Nous rencontrons tous des difficultés au cours de notre vie
Il est parfois difficile de pouvoir s’exprimer sur ce que l’on ressent et cela peut nous affecter dans notre quotidien, notre vie familiale, notre vie professionnelle… au point que l’on se sente perdu.
Se reconnecter à soi est déterminant pour agir pour son bien-être, revenir sur son monde intérieur et développer son plein potentiel.
La sophrologie peut être définie comme la sérénité de l’esprit, visant l’harmonie et l’équilibre entre le corps, les émotions, et le mental à l’aide de techniques douces.
Inspirée de plusieurs techniques occidentales et orientales, la sophrologie fut créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Cette approche douce, pouvant aisément être complémentaire à la médecine conventionnelle, invite à une détente corporelle et mentale.
✓ RESPIRATION
✓ RELAXATION (détente musculaire)
✓ VISUALISATION GUIDÉE (imagerie mentale)
Prenez contact avec vos ressentis à travers le relâchement musculaire, induit par la respiration et la relaxation, tout en vous accordant un moment de bien-être grâce à la visualisation positive.
Cette technique offre la possibilité d’une nouvelle perspective, dépourvue de tout blocage, et créer de nouvelles opportunités.
Que signifie visualisation ?
Il s’agit d’une visualisation en conscience où l’on s’autorise à imaginer une situation sous une forme positive pour créer un schéma mental suscitant du bien-être.
Cela peut être le fait de rassembler des souvenirs heureux du passé pour transformer notre vision actuelle ou encore apprendre à anticiper une situation anxiogène en se projetant dans l’avenir de façon positive.
Les bienfaits de la sophrologie
Elle est accessible à tout âge et à toute condition physique. Chaque séance est personnalisée pour répondre à votre besoin ou votre problématique du moment et sera adaptée en fonction de vos ressentis. Les techniques sont simples et faciles à reproduire chez soi.
Chaque séance contribue à libérer les tensions physiques, émotionnelles et mentales.
✓ Un moment rien que pour vous
✓ Être à l’écoute de votre corps et de vos sensations
✓ Un temps de réflexion sur le ressenti de vos émotions
✓ Être en harmonie avec votre esprit
Comment se passe une séance de sophrologie ?
Le déroulement d’une séance type débute par un temps dédié à l’échange.
Vient ensuite un temps consacré à des mouvements simples permettant de reprendre contact avec son corps, de réguler sa respiration et d’entrer dans un état de détente.
S’ensuit la phase de relaxation où l’on se trouve entre veille et sommeil tout en restant conscient pour pouvoir créer des visualisations positives en fonction de l’intention de la séance.
Celle-ci se termine par un deuxième échange qui vous permet d’exprimer vos ressentis et savoir comment la séance a été vécue (dans le cadre d’une séance de groupe, cette dernière étape est toujours basée sur le volontariat).
Retrouver le calme et la paix intérieure
Se recentrer sur ce qui est essentiel pour soi
S’affirmer, s’épanouir et libérer son potentiel
Vivre en accord avec ses valeurs